ดูแลในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนให้กระชับ
มีวิธีต่างๆ ที่บ้านที่คุณสามารถใช้เพื่อกระชับช่องคลอดที่บ้านได้ การออกกำลังกาย Kegel เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเหล่านี้ถือเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่สามารถช่วยให้ช่องคลอดกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงวันสุดท้ายของรอบประจำเดือนและวันหลังคลอด
นอกจากนี้ยังมีสูตรธรรมชาติในการกระชับช่องคลอดหลังคลอดบุตรหรือหลังรอบเดือนแต่ละครั้งและถือเป็นวิธีหนึ่งที่รวดเร็วที่สุดในการบรรลุผลตามที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีข้อแนะนำบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับหลังมีประจำเดือน ได้แก่
- การออกกำลังกายแบบ Kegel: การออกกำลังกายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเกร็งและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณรอบและพยุงช่องคลอด คุณสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำในการออกกำลังกายเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง
- การรักษาสุขอนามัย: คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นเพื่อรักษาความสะอาดของช่องคลอดในระหว่างรอบประจำเดือน ควรใช้น้ำอุ่นเพื่อรักษาสมดุล pH ในช่องคลอด และส่งเสริมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และไม่กำจัดพวกมัน
- อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคือง: ควรล้างช่องคลอดจากด้านนอกและด้านในด้วยน้ำเท่านั้น และคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้โลชั่นที่มีสารระคายเคืองภายในช่องคลอด
ทำอย่างไรให้มดลูกสะอาดไม่ให้มีประจำเดือนเร็ว?
- ดื่มเครื่องดื่มขิงอุ่น ๆ: แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มขิงอุ่น ๆ หลังจากสิ้นสุดประจำเดือน ขิงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- อาบน้ำอุ่น: อาบน้ำอุ่นหลังจากหมดประจำเดือน นั่งสักพักในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นและเติมเกลือครึ่งถ้วย เกลือช่วยทำความสะอาดช่องคลอดและลดอาการบวม
- น้ำผึ้ง: น้ำผึ้งเป็นอาหารสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้เลือดเสียออกจากบริเวณมดลูกได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงแนะนำให้กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้า
- การใช้สมุนไพรทำความสะอาดมดลูก : มีสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยทำความสะอาดมดลูกได้อย่างรวดเร็ว เช่นขิงซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกจึงทำให้ทำความสะอาดได้ นอกจากนี้ยังมีพยาธิหนอนหัวใจจากพืชที่รู้จักกันในชื่อต่าง ๆ เช่น กำมะหยี่ หางสิงโต พยาธิหนอนหัวใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
เครื่องดื่มกระชับช่องคลอดขณะมีประจำเดือน
จากการวิจัยและประสบการณ์ส่วนตัว กล่าวกันว่ามาสติกเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยให้ช่องคลอดกระชับ นอกจากนี้ บางคนยังเชื่อว่าการดื่มชาอบเชย ชาขิง ชาพาร์สลีย์ และชาเปลือกทับทิมสามารถช่วยกระชับช่องคลอดได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มกานพลู สีเหลืองอ่อน เครื่องดื่มเมล็ดสีดำ และหลุมอินทผาลัม ซึ่งอ้างว่ามีส่วนทำให้ช่องคลอดกระชับ นอกเหนือจากการลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนและลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติบางอย่างที่สามารถช่วยให้ช่องคลอดกระชับหลังมีประจำเดือนได้ การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถทำได้โดยมีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทำให้ช่องคลอดกระชับขึ้น
น้ำอุ่นและเกลือเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับขณะมีประจำเดือน
การศึกษาออนไลน์เมื่อเร็วๆ นี้เผยให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำอุ่นและเกลือในการทำให้ช่องคลอดกระชับในระหว่างรอบเดือน ผลการศึกษาระบุว่าการพักผ่อนในน้ำเค็มเย็นๆ ช่วยให้ช่องคลอดกระชับ เกลือจะต้องหยาบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็นเพื่อรักษาความสะอาดของช่องคลอดในระหว่างรอบเดือน และควรใช้น้ำอุ่นแทน
การศึกษายังระบุด้วยว่าการอบไอน้ำช่องคลอดด้วยสารสกัดสมุนไพรเป็นสูตรธรรมชาติโบราณในการทำความสะอาดช่องคลอด ไอน้ำอุ่นที่มีสารสกัดจากสมุนไพรที่เป็นประโยชน์จะถูกส่งตรงไปยังช่องคลอด สมุนไพรเหล่านี้ได้แก่ลาเวนเดอร์ ซึ่งถือว่าได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประโยชน์สำหรับจุดประสงค์นี้
การอาบด้วยน้ำอุ่นและเกลือถือว่าปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แต่คุณต้องเจือจางเกลือในน้ำอุ่นและตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีแผลหรือรอยฟกช้ำบริเวณอวัยวะเพศก่อนใช้
ในบริบทนี้ แพทย์เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองวิธีการกระชับช่องคลอด เนื่องจากอาจมีวิธีอื่นที่ปลอดภัยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ต้องใช้ความระมัดระวังและไม่ใช้ในการรักษาที่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่ง
| วิธีการที่ใช้ | ประโยชน์ |
|---|---|
| ผ่อนคลายในน้ำเค็มเย็นๆ | ช่องคลอดแคบลง |
| การรมควันช่องคลอดโดยใช้สารสกัดจากสมุนไพร | ทำความสะอาดช่องคลอด |
| ใช้น้ำอุ่น | รักษาความสะอาดของช่องคลอด |
การเดินทำให้ช่องคลอดแคบลงมากในช่วงมีประจำเดือนหรือไม่?
ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการเดินมากกับการหดตัวของช่องคลอดในช่วงมีประจำเดือน การขยายและตีบของช่องคลอดมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปัจจัยอื่นๆ เช่น พันธุกรรม การผ่าตัดครั้งก่อน หรือแม้แต่การรักษาตนเองตามธรรมชาติหลังคลอดบุตร
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินและโยคะอาจเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ตัวอย่างเช่น การเดินมีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการมีประจำเดือน ดังนั้นการเดินจึงมีผลดีในการบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงสภาพของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงควรฟังร่างกายของเธอและตอบสนองความต้องการและความต้องการของเธอในช่วงมีประจำเดือน หากการเดินทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายในช่องคลอด แนะนำให้ลดระดับกิจกรรมลงสัก 2-3 วันในขณะที่ร่างกายฟื้นตัว
ประจำเดือนมา XNUMX วัน แน่นช่องคลอด ทำอย่างไร?
- การใช้ขิง: ขิงถือเป็นสมุนไพรแบบดั้งเดิมที่ช่วยเพิ่มการหดตัวของมดลูกซึ่งมีส่วนช่วยเร่งรอบประจำเดือน ขิงสามารถบริโภคได้โดยการดื่มชาร้อนที่เตรียมจากขิงหรือเติมลงในอาหาร
- สื่อสารกับแพทย์: หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับการมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน วิธีที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและคำแนะนำที่เหมาะสม
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายง่ายๆ อาจช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อและช่วยให้มีประจำเดือนเร็วขึ้น ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การหายใจเข้าลึกๆ การหายใจเร็ว และการออกกำลังกายบริเวณส่วนล่าง
- กินสมุนไพรธรรมชาติ: มีสมุนไพรบางชนิดที่ช่วยเร่งรอบประจำเดือนได้ เช่น ขมิ้น ผักชีฝรั่ง และงา สามารถรับประทานในรูปแบบเม็ดหรือเติมในอาหารได้
- หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือน สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตใจและทำงานเพื่อลดระดับความเครียดและผ่อนคลาย
ภาวะช่องคลอดแคบส่งผลต่อรอบประจำเดือนหรือไม่?
แพทย์อธิบายว่าสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกในระหว่างรอบเดือนนั้นเป็นผลมาจากการหลั่งของสารคัดหลั่งและเลือดผ่านทางช่องคลอด ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของช่องคลอด หลังจากสิ้นสุดรอบประจำเดือน ช่องคลอดจะกลับสู่ขนาดปกติ
แพทย์ยังยืนยันว่ากระบวนการกระชับช่องคลอดหรือศัลยกรรมตกแต่งอวัยวะเพศไม่ได้รับผลกระทบจากการมีประจำเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง เป้าหมายหลักของการผ่าตัดคือเพื่อแก้ไขความหย่อนคล้อยในช่องคลอดซึ่งอาจเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้น สาเหตุทางพันธุกรรม หรือการคลอดบุตรครั้งก่อน
เมื่อพูดถึงการผ่าตัดกระชับช่องคลอด ศัลยแพทย์จะกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดและเนื้อเยื่อโดยรอบด้วยเลเซอร์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับได้
| ประเด็นหลัก |
|---|
| – รูปร่างของช่องคลอดไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างรอบประจำเดือน |
| – การกระชับช่องคลอดไม่ส่งผลต่อกระบวนการธรรมชาติของการปะพังผืด |
| สิ่งที่ผู้หญิงรู้สึกในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเป็นผลมาจากการหลั่งของสารคัดหลั่งและเลือด |
| เป้าหมายของขั้นตอนการกระชับช่องคลอดคือการแก้ไขความหย่อนคล้อย |
| – การตีบแคบของช่องคลอดทำได้ด้วยเลเซอร์ |
| – โรคปากมดลูกอักเสบไม่ส่งผลต่อรอบประจำเดือน |
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มเป๊ปซี่ในช่วงมีประจำเดือน?
ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการดื่มเป๊ปซี่หรือน้ำอัดลมอื่นๆ กับผลกระทบต่อรอบประจำเดือน ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มเป๊ปซี่ส่งผลต่อการมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดและกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
ควรให้ความสนใจกับการลดการบริโภคน้ำอัดลมโดยทั่วไปในระหว่างรอบประจำเดือน เมื่อความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการบริโภคน้ำอัดลม ลำไส้อาจขยายตัวซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของมดลูกและเพิ่มความรุนแรงของอาการ
ดังนั้น ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงเป๊ปซี่และเครื่องดื่มน้ำอัดลมในช่วงมีประจำเดือน และควรดื่มของเหลวร้อนและอาหารแปรรูปที่มีประโยชน์อื่นๆ ในช่วงเวลานี้ ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นและลดมื้ออาหารเพื่อลดความแออัดและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน
การดื่มนมในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ช่องคลอดแคบลงหรือไม่?
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นระบุว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มนมในช่วงมีประจำเดือนกับอาการแน่นช่องคลอด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ความระมัดระวังและไม่ต้องพึ่งพาการศึกษาเหล่านี้อย่างเด็ดขาด
มีงานวิจัยบางชิ้นที่เชื่อมโยงการดื่มนมกับฮอร์โมนเพศหญิงที่เพิ่มขึ้น เช่น เอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของผู้หญิงหลายๆ คน รวมถึงการมีประจำเดือนด้วย
ผลการศึกษาระบุว่าการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเพศหญิงอาจเพิ่มโอกาสที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อช่องคลอด จึงมีสมมติฐานว่าการดื่มนมมากๆ ในช่วงมีประจำเดือนจะช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงและทำให้ช่องคลอดกระชับได้
โยเกิร์ตส่งผลต่อรอบประจำเดือนหรือไม่?
ประการแรก โยเกิร์ตมีแคลเซียมและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและชดเชยปริมาณที่ผู้หญิงสูญเสียเนื่องจากการมีประจำเดือน
ประการที่สอง โยเกิร์ตประกอบด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นสารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกสามารถลดโอกาสการติดเชื้อยีสต์ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนได้
นอกจากนี้ แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในระหว่างรอบประจำเดือน และโยเกิร์ตก็เป็นหนึ่งในอาหารเหล่านี้ นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว โยเกิร์ตยังย่อยง่ายและช่วยบรรเทาอาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือนอีกด้วย
แม้ว่าการบริโภคโยเกิร์ตในปริมาณปานกลางมักจะปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน แต่ผู้หญิงก็ต้องระมัดระวังและรับฟังร่างกายของตนเอง หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในรอบประจำเดือนหรือแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำส่วนตัว
โดยทั่วไปแล้ว การกินโยเกิร์ตอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ
มดลูกมีลักษณะอย่างไรในช่วงมีประจำเดือน?
การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ทางออนไลน์ระบุว่ารูปร่างของมดลูกเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างรอบประจำเดือน ผลการศึกษาระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของช่องเปิดช่องคลอดและรูปร่างของช่องคลอดในช่วงเวลาต่างๆ ของรอบประจำเดือนถือเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ มดลูกมีรูปร่างกลวงคล้ายลูกแพร์ ซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และถูกแยกออกจากช่องคลอดด้วยคลองแคบๆ ที่เรียกว่าปากมดลูก นอกจากนี้ยังมีท่อนำไข่แคบในมดลูกที่เปลี่ยนรูปร่างในระหว่างรอบประจำเดือนด้วย
ในระหว่างการตกไข่ รูปร่างของปากมดลูกจะแตกต่างจากช่วงที่เหลือของรอบเดือน เมื่อระยะฟอลลิคูลาร์เริ่มต้น ระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายจะลดลง และชั้นบนของเยื่อบุมดลูกจะเกิดขึ้น และอาการปวดประจำเดือนจะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
ในช่วงมีประจำเดือน มดลูกจะเริ่มสร้างผนังบางเพื่อเตรียมรับไข่ที่ปฏิสนธิ หากไข่ไม่เกิดการปฏิสนธิ มดลูกจะถูกขับออกจากผนังนี้โดยการตกเลือดทุกเดือน แต่ต้องระวังด้วยว่าระหว่างมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดและอาจรุนแรงกว่านี้หากไข่ที่ปล่อยออกมาในกระบวนการตกไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ
